¿HAS PERDIDO TUS DETALLES?

Què ha de tenir un menú complet?

por / Friday, 27 March 2015 / Publicado enNoticies

Un menú complet i equilibrat ha de tenir els 3 Tipus de macronutrients: proteïnes, hidrats de Carboni i Lípids (o greixós), en una proporció aproximada de 30-40-30, respectivament.

Les principals fonts de proteïna són a els aliments d’origen animal: carn, peix i ous.

Els hidrats de Carboni dels trobes a Fruites i verdures, sucre, patates, pasta, cereals i llegums (els llegums también aportin bastants proteïnes).

El Lipid més saludables que pots consumir és l’oli d’oliva.

Aixi, un menú complet equilibrat Pot ser:

  • Un primer plat petit de verdura, amanit amb oli d’oliva.
  • Un segon plat de bacallà al vapor amb verduretes.
  • Una fruita de postres.

Molt sa i desitjable, no et sembla?

SUBIR